寒食节并非人人皆宜冷食，需根据体质调整饮食策略：

虚寒体质： 忌生冷，可食南瓜小米粥、

山药炖鸡，搭配生姜红糖水驱寒。

湿热体质： 可少量食用青团（艾草有祛湿功效），搭配红豆薏米水清热利湿。

平和体质： 均衡饮食，适量摄入时令蔬果，如菠菜、香椿，补充维生素。